こんかいは、古井町公民館で活動する団体のうち「3B体操古井教室」を紹介します。3B体操とは、ボール、ベル、ベルターのみっつの器具を使用しておこなうことから、ほのかしら文字をとってなづけられた健康体操で、筋力のおとろえを予防します。いまの公民館が設立された1994年から、町内の主婦を中心に、つき2回、公民館にあつまっての活動がはじまりました。現在の会員は18人。講師の先生のあかるいこえかけのもと、ここちよいあせをながしながらからだとこころをリフレッシュしてみえるとのこと。また、会員のみなさんがなかよしであることがじまんとのこと。じっさいの活動をみてきました。（古井町公民館主事岩瀬昭彦）
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どようびよる7時半、講師の先生もおみえになって、はじまり、はじまり。
水分補給をしてから準備体操。音楽にあわせてかろやかに。
きょうはあたらしい準備体操も。たのしみながらからだをほぐしていく。
【ベルター】
さて、器具をつかって3B体操。さいしょはベルター。ベルターを活用して、のびにくいかたやせなかの筋肉をのばしていく。
パッチンベルトでストレス発散。あしぶみ運動とパッチンのおとのおもしろさ。
また、ベルターをなわとびみたいにして、またいで、またいでランニング。さらに、握力強化に、ベルターをいくえにもおってにぎりしめる。
【ベル】
つぎはベル。呼吸法もあわせて、ベルをいごかしていく。ベルをひねって、うちがわくるぶしにつけたり、そとがわかかとにつけたり。
ベルをつかってスクワット。筋肉もきたえていく。おわったあとは、ベルでたたいてほぐす。
【ボール】
さいごはボール。ボールをつかって「筋トレスリラー」。ふぉーっ！
長座の姿勢で、またをとじてひらいて、まりつき。むづかしい。
ほかに、器具はつかわず、ねた姿勢でヒップリフトをして、背筋の鍛錬も。また、骨盤あるきや、グーチョキパーで脳トレも。
1時間半の練習。さいごはくつをぬいで、整理体操。おつかれさまでした。
〔2020年10月みっか訪問〕
